Dicas de como enfrentar o Teste de Aptidão Física

Teste de Aptidão Física

O Teste de Aptidão Física - TAF não é o primeiro desafio a ser vencido no processo de conquista de uma vaga em um concurso militar. Entretanto, deixar para se preparar no último momento é uma estratégia inadequada.

Um aspecto extremamente relevante sobre como preparar-se para o teste de aptidão física é a escolha do profissional de educação física (personal trainer). Esse profissional deve ser registrado no Conselho Regional de Educação Física (CREF), e que tenha experiência com treinamentos para concursos militares.

Atividade física exige avaliação médica, então, antes de começar o treinamento consulte com um médico.

O período ideal para realizar um treinamento físico é de seis meses. O mínimo é de três meses. Entretanto, cabe salientar que cada caso é um caso. Tudo depende do perfil do candidato (nível de aptidão física, disponibilidade de tempo para o treinamento, etc).

10 Dicas para ser aprovado no TAF

Confira as 10 dicas para preparar-se para o TAF:

procure um profissional adequado;
conheça os testes previamente pelo edital;
evite o “excesso de treinamento” dias antes do teste;
o teste é físico, e psicológico… esteja calmo e concentrado;
não espere ser aprovado: quanto antes se preparar, melhor;
procure um parceiro que tenha os mesmos objetivos que os seus, isso o motivará;
cuide da alimentação, não adianta apenas se exercitar;
o dia anterior: durma bem e não consuma bebidas alcoólicas;
esteja com equipamentos adequados para cada atividade; e
você não está competindo! O que importa é atingir o índice exigido no edital.

Demonstração do TAF da Força Aérea

Alguns dos exercícios que compõe alguns testes de aptidão física:

Flexão de Braço

A Flexão de braço com apoio de frente sobre o solo. As candidatas (sexo feminio) é permitido apoiar os joelhos no solo, diferente do teste aplicado aos candidatos do sexo masculino, onde é proibido encostar os joelhos no solo.